Selalu kita dengar budak cerewet dan tidak mahu makan. Tidak kurang juga yang terlalu suka makan sehingga berlebih-lebihan walaupun makanan tersebut tidak sesuai dengan usia mereka. Kesibukan bekerja, menyebabkan ada segelintir ibu bapa memandang remeh mengenai amalan pemakanan seimbang dan pengambilan nutrisi yang betul mengikut keperluan umur anak masing-masing.
Seperti juga saya yang juga seorang ibu, kebanyakan isteri yang bergelar emak pada masa kini tidak lagi menjadi surirumah sepenuh masa macam mak-mak dahulu, tetapi sama-sama bekerja bagi membantu meringankan perbelanjaan isi rumah yang kian hari kian meningkat.
Tidak dinafikan, mungkin ada diantaranya nak sangat memasak untuk anak tersayang, tapi bila dah letih sebaik sampai rumah, lain pulak yang terjadi. Badan dah penat, anak mula mengamuk nak bermanja selepas seharian ditinggalkan dalam jagaan pengasuh. Kesudahannya, beli di kedai aje lah. Akhirnya jalan mudah diambil dengan hanya membeli makanan di luar setiap hari sedangkan mendidik anak dengan makanan sihat adalah sangat penting dalam proses tumbesaran mereka.
Apa yang membimbangkan ialah tahap kesihatan kanak-kanak yang senang sangat penyakit datang menyinggah. Kaji selidik oleh Kajian Nutrisi Asia Tenggara (Seanuts) mendapati 1 daripada 20 kanak-kanak mengalami masalah kurang berat badan manakala 1 daripada 5 orang kanak-kanak lain berhadapan risiko lebihan berat badan atau obesiti.
3 punca utama masalah pemakanan di kalangan kanak-kanak :
1. Skip sarapan pagi
1 daripada 3 golongan murid sekolah rendah tidak mengambil sarapan sebelum mula belajar pada sesi pagi. Apabila anak-anak anda tidak mengambil sajian pertama yang paling penting bagi memulakan harinya, mereka tidak mendapat tenaga yang cukup untuk membolehkan mereka cerdas, memberi tumpuan dalam kelas, seterusnya menerima apa yang diajarkan oleh guru di sekolah. Tubuh mereka juga akan menjadi lesu dan mudah berasa letih.
2. Makanan segera yang tidak sihat
4 daripada 10 murid sekolah rendah mengambil snek setiap hari. Tabiat makan snek yang tidak sihat, sama ada mengambil snek terlalu hampir dengan waktu makan atau mengambil snek dengan kalori tinggi dan nutrien rendah seperti kentang goreng, coklat dan gula-gula, boleh mengganggu selera anak-anak untuk makan sajian yang sihat apabila tiba waktu makan.
3. Tabiat dan gaya hidup
2 daripada 5 murid sekolah rendah tidak aktif terlibat dengan aktiviti yang dianjurkan. Semakin ramai kanak-kanak sekitar 5 hingga 10 tahun menghabiskan masa lapang mereka dengan aktiviti santai seperti menonton televisyen, membaca, dan leka dengan permainan komputer atau gadget elektronik. Ini termasuklah juga kanak-kanak di kawasan luar bandar yang kebanyakannya lebih advanced mengendalikan menu di telefon pintar daripada ibu bapanya sendiri. Tidak terkecuali juga kanak-kanak di peringkat usia yang masih 2-4 tahun yang masih di taska.
Jadi, jika anak anda cerewet dan terlalu memilih makan,
- Kenal pasti punca masalah
- Tidak mengambil sarapan pagi?
- Kurang aktiviti fizikal atau terlalu kerap makan snek yang tidak berkhasiat?
- Apabila sudah mengenal pasti puncanya, anda boleh mengambil langkah yang sesuai untuk menangani masalah ini.
- Sediakan makanan sendiri di rumah
- Tarik perhatian anak-anak dengan menu yang pelbagai dan berwarna-warni
Percaya atau tidak, dalam sedar atau tidak, kitalah orang yang paling layak dan berpengaruh dalam membentuk menggalakkan tabiat makan yang sihat. Pelajari asas pemakanan yang baik dan turunkan pengetahuan ini kepada anak-anak anda.
Mengawal pemakanan yang baik mengikut piramid makanan sejak di peringkat awal harus dilakukan bukan hanya untuk mengelakkan obesiti malah ia juga boleh membantu anak membesar dengan sihat, sempurna dan cergas. Obesiti terjadi apabila wujud lebihan lemak yang menyebabkan pertambahan berat badan akibat daripada pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula, garam, minyak dan lemak. Kanak-kanak hari ini lebih gemar makan makanan segera dan sangat mudah dipengaruhi oleh makanan ringan yang terlalu banyak terdapat di pasaran.
Ajarlah anak-anak kita memilih makanan mereka dengan bijak, mengamalkan tabiat makan yang sihat dan gaya hidup yang aktif sejak kecil lagi. Ini akan memastikan mereka mempunyai asas yang kuat untuk membesar menjadi remaja dan orang dewasa yang sihat sepanjang hayat.
Jangan hanya asyik mengeluh anak tak mahu makan, jangan hanya kerap mengomel anak selalu sakit tanpa usaha untuk menggalakkan mereka makan dengan nutrisi yang lengkap dan seimbang untuk kanak-kanak sejak di peringkat awal.
Tanggungjawab siapa lagi nak ajar anak makan dengan sihat kalau bukan kita?!
